불안감에 대해 알아야 할 모든 것
불안이 삶의 모든 면을 떠맡을 것이라고 생각할지 모르지만, 틀렸다.
많은 사람들이 불안을 경험하고 그것을 줄이고 완전히 제거하는 방법을 찾아냈다.
여기에 담긴 팁은 불안감을 해소하고 다시 삶을 통제하는 데 도움을 줄 수 있다.
매일 스트레스를 관리한다.
스트레스 수준이 너무 높아지면 불안감도 높아지는 경향이 있다.
업무를 위임하고 가정이나 직장에서의 책임과 압박을 완화해 보십시오.
또한 매일 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취하기 위해서는 시간을 가져야 한다는 것을 명심하라.
감정적 대응 관리에 있어서는 자기 통제가 중요하다.
감정을 통제하는 것은 당신이 불안감 공격을 더 잘 통제할 수 있게 해줄 것이다.
부정적인 감정은 당신의 불안감을 증폭시킬 뿐이다.
감정과 자신을 분리하는 가장 좋은 방법을 조금 배우려고 노력하면 좋은 결과를 보게 될 것이다.
때때로 개인이 높은 불안 수준을 경험할 때, 그들은 소금에 대한 갈망을 증가시키는 경향이 있다.
이것은 여러분의 몸이 실제로 소금을 필요로 하고 그것을 소비하라고 요구하기 때문에 일어난다.
가공되지 않고 몸에 필요한 미량의 미네랄이 있으며 소화하기 쉽기 때문에 바다소금을 사용해 보십시오.
여러분이 스트레스를 받기 시작할 때, 여러분의 호흡에서 일어나는 변화에 주의하라.
당신의 호흡은 짧아지고, 다양해지거나, 심지어 불규칙해질 수도 있다.
불안은 호흡에 제대로 집중하는 것을 힘들게 한다.
그러나 신체는 적절한 공기, 음식, 물을 필요로 한다.
불안감 공격 중 숨을 쉴 수 있는 한 다시 집중하라.
불확실성을 받아들이는 것을 기억하라, 그것은 당신이 불안과 싸우는 것을 돕는다.
불확실성을 걱정한다고 해서 삶이 더 안정되는 것은 아니다.
요컨대, 그것은 당신이 현재 일어나고 있는 위대한 일들을 즐기는 것을 막는다.
불확실성을 받아들이고 즉각적인 해결의 필요성을 피하는 것이 당신의 삶을 더 나아지게 할 수 있다.
만약 잠을 자는 것이 문제라면, 몇 분 동안 고민거리를 일기에 적어라.
여러분의 문제를 종이에 적는 데 단 몇 분밖에 걸리지 않는 것은 여러분의 생각을 끄집어내는데 도움을 줄 수 있고, 잠을 잘 수 있게 도와줄 수 있다.
매일 쓰는 일과와 필요할 때 쓰는 일과를 만드세요.
걱정을 줄이고 싶다면 숙면을 취하는 것이 중요하다.
충분한 수면을 취하지 않으면 불안과 같은 정신적 문제를 일으킬 수 있다.
각 성인은 저녁마다 약 7시간의 수면을 목표로 하는 것이 중요하다.
살면서 스트레스를 많이 받는 많은 사람들은 마음을 가라앉히고 긴장을 풀기 위해 시간을 들이지 않는다.
매일 느긋하게 시간을 내어 마음을 가라앉히십시오.
매일 20분씩이라도 휴식시간을 갖는 습관을 들이면 불안 수준에 나타날 장기적 효과는 극적일 수밖에 없다.
여러분의 인생에 여러분의 걱정거리에 대해 대화를 나눌 수 있는 누군가가 있는지 확인하라.
여러분이 이성적으로 생각하고 진정으로 불안감을 없애기를 바란다면, 부정적인 생각을 말로 표현하는 것은 여러분이 그 중요성을 감소시킬 수 있을 것이다.
불안감을 이해하고 유용한 조언을 해줄 수 있는 믿을 수 있는 사람을 찾아내는 것도 좋다.
당신에게 영향을 주는 친구나 친척들과 시간을 보내세요.
비관적이거나 갈등을 즐기는 친구들보다는 긍정적인 시각을 가진 친구들과 어울림으로써 부정적인 면을 없애라.
이 사람들은 결국 당신을 스트레스 받게 될 것이고 당신의 불안 수준을 높일 수 있을 것이다.
당신의 삶에서 불안감을 없앨 수 있는 한 가지는 무엇인가? 근심이 가는 한 웃고 웃는 것은 먼 길을 갈 수 있다.
주위를 둘러보고 인생에서 감사할 수 있고 유쾌할 수 있는 모든 것들을 찾아라.
만약 여러분이 공황 발작을 겪게 된다면, 코미디 노래나 쇼와 같은 재미있는 것을 찾아라.
화가 난 사람에게 뜨거운 음료를 제공하는 사회적 관습은 실제 연구에서 비롯된다.
카모마일 차는 훌륭한 스트레스 완화제로서, 불안 문제에 도움이 될 수 있다.
잠자리에 들기 전이나 스트레스를 받을 때 카모마일 차를 마셔보라.
이 정보를 받았으니, 평생의 불안감을 영원히 없앨 수 있는 가능성에 대해 좀더 긍정적으로 생각해야 한다.
이 글은 걱정을 덜기 위한 훌륭한 정보를 제공했다.
기다리지 말고 스스로 목숨을 끊어라!
